Nesta segunda-feira, 13, começa mais uma edição do Big Brother Brasil, um dos maiores reality shows da televisão brasileira. Entre os destaques do grupo Camarote desta 25ª edição estão as irmãs Gracyanne Barbosa, 42 anos, musa fitness e ex-mulher do cantor Belo, e a veterinária Geovanna, 26 anos, além dos irmãos ginastas Diego e Daniele Hypólito, de 38 e 40 anos, respectivamente. Para eles, a alimentação será um desafio adicional durante o confinamento.
Em entrevista exclusiva ao portal de notícias da Rádio Sintonia Esportiva, a nutricionista Letícia Pereira compartilhou dicas valiosas para esportistas e adeptos do universo fitness manterem a saúde e o bem-estar mesmo afastados de suas rotinas regulares de treinos e atividades físicas.
Proteínas: essenciais para a construção muscular
“O consumo de proteínas é fundamental para a recuperação muscular e o fortalecimento do sistema imunológico. Alimentos como moela e bife de fígado, por exemplo, são ótimas fontes, pois além de serem ricos em proteínas, possuem alto teor de ferro, essencial para o transporte de oxigênio no sangue”, explicou a nutricionista.
Frutas, legumes e o papel das fibras
Frutas e legumes são indispensáveis para uma alimentação equilibrada, pois fornecem vitaminas, minerais e fibras. “As fibras auxiliam na digestão, promovem a saciedade e ajudam a controlar os níveis de colesterol, contribuindo para o bom funcionamento do organismo”, destacou Letícia.
Hidratação e exposição ao sol: aliados da saúde
Outro ponto enfatizado pela especialista é a importância de manter o corpo hidratado. “Beber água ao longo do dia é essencial para o funcionamento dos órgãos. Além disso, a exposição moderada ao sol, por alguns minutos, ajuda na produção de vitamina D, que fortalece o sistema imunológico e previne doenças como a osteoporose”, orientou.
Estrutura da casa como suporte para o bem-estar
Além da varanda, os confinados terão acesso a academia e piscina. Eles poderão utilizar as estalecas (moeda interna do reality) para adquirir alimentos e bebidas no tradicional mercado do programa. Essas ferramentas podem ser aliadas para manter uma rotina saudável, mesmo sob as limitações do confinamento.
Com uma rotina cheia de desafios físicos e emocionais, os atletas e esportistas participantes terão que colocar em prática essas orientações para garantir desempenho e saúde durante o confinamento.
